코를 너무 고는데 코골이 완화방법 없을까요?
안녕하세요. 바람이 몹시부는 휴일 오후입니다.
제가 콜골이가 심하다고들합니다. 물론 저는 잘 모릅니다.
개선 방법이 없을까요??
안녕하세요. 김태헌 과학전문가입니다.
코골이 수면무호흡증에 치료방법으로 몇 가지가 있습니다. 대표적인 게 수술이죠.
옛날에 많이 했고 요즘도 수술을 하는 분들도 있고 그렇습니다.
그 외에 비수술적인 방법으로는 구강 내 장치라는 것도 있고 양압기 치료라는 것도 있습니다.
구강 내 장치가 조금 생소하실 수 있는데요. 치아에 틀니 같은 장치를 끼고 자면서
아래턱을 좀 앞으로 나오게 만들어서 혀 뒤쪽에 공간을 확보하는 장치입니다.
그러니까 혀 뒤쪽이 좁아지면서 코골이 수면무호흡증이 생기는 거죠.
그래서 인위적으로 아래턱을 앞으로 빼서 효과를 보는 장치이고요. 비교적 간편합니다.
그리고 경우에 따라서 아래턱을 앞으로 내미는 정도를
조정할 수 있는 장치도 있어서 좀 편리하죠.
안녕하세요. 이태영 과학전문가입니다.
코막힘은 코골이의 주요 원인으로 코막힘을 해결해 보시기 바랍니다 . 코막힘을 해결하기 위해 알레르기 치료, 비염 치료, 비중격만곡증 수술 등을 시행할 수 있습니다.
아무래도 체중이 늘면 코골이가 심해지니 체중을 감량해 보시기 바랍니다. 비만은 코골이의 위험 요인입니다. 체중을 감량하면 코골이를 완화하는 데 도움이 됩니다.
그리고 건조한 공기는 코막힘을 유발할 수 있습니다. 침실의 습도를 50% 이상으로 유지하면 코막힘을 예방하고 코골이를 완화하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 장대은 과학전문가입니다.
입 벌림 방지
마스크 사용 수면 중 입을 벌리면 혀가 뒤로 밀려 들어가 기도를 막기때문에 코골이가 심해집니다
구강 근육 운동
혀와 입술의 근육 운동은 코골이에 완화에 도움이 됩니다
비만예방하기
비만은 수면무호흡증의 주요 원인 중 하나입니다
안녕하세요. 이충흔 과학전문가입니다.
코골이를 완화하는 방법에는 몇가지가 있습니다.
1. 적절한 수면 자세를 취하라
몸을 똑바로 하고 누우면 목에 많은 압박이 가해져 코골이가 심해지는 반면 옆으로 누우면 코골이 증상이 완화됩니다.
2. 체중을 줄여라
과체중이 되면 목 부위에 쌓인 지방 조직이 기도를 압박해 부드러운 조직의 진동을 강화시킵니다. 살을 빼면 다양한 측면에서 건강이 개선되는데 코골이를 감소하는데도 큰 도움이 된다고 합니다.
3. 코 안을 씻어라
전문가들은 “콧길을 활짝 열어놓기 위해 잠자기 전 뜨거운 물로 샤워를 하는 게 좋다”고 말합니다.
4. 알레르기 유발 항원을 제거하라
침대 시트나 베갯잇 등을 자주 교체해 침대에 있는 먼지 진드기 등을 줄이고 반려 동물을 침실 밖으로 나가게 해 알레르기 유발 항원을 제거하면 코골이를 감소시키는데 도움이 됩니다.
5. 염증을 없애라
염증이 있으면 목과 비강 속 콧길을 좁게 만든다. 전문가들은 코 안의 염증을 없애기 위해 몇 가지 허브와 땀을 내서 수분 저류 증상을 없애는 적외선 사우나기를 추천합니다.
안녕하세요. 박준희 과학전문가입니다.
코골이는 잠잘때 호흡간에 인체에서 마찰로 발생하는데요.
시중에 파는 기구를 사용하시거나 병원치료를 받아야 개선되는듯 합니다.
감사합니다.