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밥보다 빵이 체지방률에 영향을 많이 미치나요?
몆년만에 인바디를 측정했는데 표준이상이라고 해서 생각해보니 제가 편의점빵을 되게 많이 먹더라구요ㅠ 이게 그냥 시켜먹거나 밥먹는 것보디 체지방률에 영향이 많이 갈까요? 여러분의 의견이 궁금합니다!
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문자님. 체지방률에 영향을 미치는 주된 요인은 빵이나 밥 자체보다도 전체적인 식사 패턴과 섭취하는 칼로리의 총량입니다. 편의점 빵은 종종 고열량, 고당분, 고지방으로 이루어져 있어, 과다 섭취하면 체지방률 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 반면 균형 잡힌 식사와 적절한 운동은 체지방률을 관리하는 데 도움이 됩니다. 빵을 완전히 피하기보다는 균형 잡힌 식단을 구성하고, 식이 섬유가 많고 영양소가 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 체지방률을 관리하고 싶다면 보다 철저한 식단 관리와 규칙적인 운동을 고려해 보세요.
안녕하세요. 정성들여서 답변 드는 사람입니다.
빵과 밥의 체지방 영향에 대해 실제 임상시험 결과를 보면, 밥이 체지방 관리에 더 유리하다고 해요. 특히 당뇨전단계 성인을 대상으로 한 연구에서 쌀밥을 먹은 그룹은 체중이 800g, 허리둘레가 0.4cm 감소했지만, 빵을 먹은 그룹은 체중은 500g 줄었어도 허리둘레가 오히려 1.9cm 증가했다고 해요.
개인적으로는 편의점 빵의 경우 더 주의가 필요하다고 생각해요. 편의점 빵에는 유화제나 가공버터 같은 첨가물이 들어가고, 버터나 설탕이 많이 들어간 빵은 칼로리가 높아질 수 있거든요.
건강한 체중 관리를 위해서는 균형 잡힌 식사가 중요한데, 식사를 할 때 채소 50%, 밥이나 빵 25%, 단백질 25% 정도의 비율로 구성하시는 게 좋을 것 같네요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
밥도 그렇고 그리고 빵도 그렇고 모두 탄수화물이 많은 것으로
알고 있습니다 탄수화물을 섭취하면 체지방율이 높아진다는 연구
결과가 있습니다 그리서 사람들이 요즘에는 잡곡밥을 많이 선호하고
있는 추세입니다
밥과 빵 중 어떤 것이 체지방률에 더 영향을 미치는지는 여러 요인에 따라 달라요. 연구에 따르면, 빵은 혈당을 빠르게 올리고 인슐린 분비를 자극해 체지방 증가에 영향을 줄 수 있어요. 반면, 쌀밥은 혈당 상승이 덜하고 포만감이 오래가서 체중 관리에 더 도움이 될 수 있어요. 그래서 편의점 빵을 많이 먹는다면 체지방률에 부정적인 영향을 줄 가능성이 높아요. 균형 잡힌 식사가 중요하답니다.
편의점 빵은 보통 칼로리와 당분이 높고, 영양소가 부족한 경우가 많아 체지방에 영향을 미칠 수 있습니다. 밥에 비해 빵이 체지방률에 더 큰 영향을 미칠 수 있는데, 이는 주로 탄수화물의 종류와 칼로리 때문입니다. 빵을 자주 섭취하면 과잉 칼로리가 쌓여 체지방이 늘 수 있습니다. 체중 관리에는 균형 잡힌 식사와 적당한 운동이 중요합니다.