야간근무시 건강관리법 질문드립니다

Question

야간근무가 건강에 안좋은이유가 생체시계가 빛에 반응하고

교대로 일하면 밤낮이 자주바뀌기때문에 안좋다고 들었습니다

야간에 고정으로 규칙적으로 근무하고 낮에 잘때는 암막으로 커텐쳐서 빛이 아예 안들어 오게끔

수면을 취하면 크게 상관없지 않나요?

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 항상스트레칭 자주하고 집에서도충분한 잠을잘려고 노력하니좋아졌습니다~~

Answer 2

안녕하세요. 성숙한살모사28입니다.

야간 근무 해 보시면 생각처럼 쉽지 않아요

특히 잠이 중요한데 암막커틈 이라던지

수면 환경 관리가 중요 합니다

Answer 3

안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.

어둡게 하고 잠을 잔다면 낮에 자도 괜찮지 않나하는 말씀인데 그렇지 않습니다.

말씀대로 생체리듬이란게 있어서 낮과 밤이 뒤바껴도 그나마 일정하게 잠을 잘수만 있다면 괜찮습니다.

감사합니다.