단시간안에 근육을 키울 수 있는 단백질 식단좀 알려주세요.
체질상 근육이 잘 안붙고 배만 살이 잘 찌는 체질인데
단백질 위주로 먹어야 근육이 금방 붙는다 하더라구요.
근육이 잘 붙는 단백질 함량이 식단과 또는 어울리는 야채나 과일 식단도 같이 알려주시면 감사하겠습니다.
