폭식 하는 습관을 고치고 싶습니다ㅠ

Question

38세 남자 입니다.

키 175체중 85 kg 입니다.

체중이 급격하게 늘어난 시점은 2020년 1월 1일 금연 시작인것 같습니다.금연 시작 이후로 음주빈도와 폭식을 자주하게되네요ㅠ 어떻게해야할까요?ㅟ

Answer 1

안녕하세요. 배부른황새192입니다.

조금씩 자주 드세요. 일이주만 양줄이면 어느정도 줍니다. 문어발 오징어 같은거 드셔도 좋구요.

입맛없애주는 한약 20만원정도 하는데 그런것도 도움 되구오

Answer 2

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다........

원래 먹는 양을 조금씩 줄이는 방법으로 식사량을 조절해 보세요....

Answer 3

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다........

폭식하는 시간에 운동에 집중해 보세요. 살빼는 재미도 느껴보시면 억제가 될것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 팔팔한파랑새42입니다.

음식생각이 들지 않도록 몸을 열심히 움직여 보세요. 또한 몰입할수 있는 취미활동을 가져보시는게 어떨까요

Answer 5

안녕하세요. 알뜰한토끼288입니다. 하루 먹는 양을 미리 계획해두고 정해진 양 만큼만 드시려고 하시다보면 성공하시지 않을까요