어느팽귄이 4초간격으로 잠을 자는퍙귄이있다고들엇는데요

Question

4초간격으로 총 11시간을 잘수있다는 팽귄이 있다고 영상에서 봣는데요 . 저희가 지하철이나 버스에서 잠깐잠깐씩 눈감고 조는거도 사실상 신체 회복에 효과가 될수있는건가요 ??

Answer 1

안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.

4초 간격으로 총 11시간을 자는 팽귄 영상을 보셨다

고 하셨습니다. 흥미로운 사실이지만 인간의 수면 패턴과는 다르기

때문에 직접 비교하기는 어렵습니다.

근 연구 결과에 따르면 10~20분 정도의 짧은 낮

잠은 집중력 기억력 인지 능력 향상에 도움이 될 수 있습니다.

피로 감소

스트레스 해소 심혈관 건강 개선에도 효과적이라는 연구 결과도 있습니다.

지하철이나 버스에서 잠깐 잠자는 것은 짧은

낮잠과 유사한 효과를 기대할 수 있습니다. 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

20분 이상 잠들지 않도록 주의해야 합니다. 깊은 잠

에 빠지면 오히려 피로감을 느낄 수 있습니다.

편안한 자세로 잠을 자는 것이 중요합니다. 목과 허리가

뭉치지 않도록 주의해야 합니다.

주변 소음에 방해받지 않도록 귀마개를 착용하는 것이

좋습니다.

안전한 환경에서 잠을 자는 것이 중요합니다. 주변 상황을

주의하고 소지품 관리에도 신경 써야 합니다.

지하철이나 버스에서 잠깐 잠자는 것은 짧은 낮잠

과 유사한 효과를 기대할 수 있지만 잠 시간 자세 소음 안전 등을 고려하여 주의해야

합니다.

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