갱년기 연령대인데 잠이 안오고 손가락 마디 통증도 갱년기 증상인가요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

남성과 달리 여성 갱년기 증상은 너무나 다양합니다. 그 중에 당연히 불면증도 포함되어 있습니다. 여성 갱년기와 갱년기 극복에 좋은 음식을 올려드리니 참고하시기 바랍니다.

여성 갱년기는 여성의 생식 기관인 난소의 기능이 급격히 저하되면서 신체적, 심리적 변화를 겪는 시기를 말합니다. 여성 갱년기 증상은 개인에 따라 큰 차이를 보이는 것으로 알려져 있으며, 여성의 폐경 시기는 45세~55세에서 많이 나타난다고 알려졌다. 최근 평균 수명 연장으로 여성의 폐경 시기도 조금 늦어지는 것으로 알고 있습니다.

여성 갱년기 증상은 개인에 따라 큰 차이를 보인다. 가볍게는 ▲두통 ▲열감 ▲불면증 등이 있습니다. 갱년기 증상이 심한 여성의 경우 ▲심각한 우울증세 ▲부인과 질환 등의 증세를 보일 수 있어 치료가 필요할 수 있으며. 여성 갱년기 증상은 사람에 따라 차이를 보이지만, ▲안면홍조 ▲기분저하 ▲두통 등은 대부분 느끼는 것으로 알려져 있습니다. 물론 위에 나온 갱년기 증상 외 다양한 증상이 동반될 수 있으며. 갱년기 증상은 꽤 오랜 시간 지속되는 것으로 알려져 있습니다. 갱년기 증상 치료는 완치를 목적으로 하는 것이 아닌 증상 완화를 목적으로 합니다.

 여성 갱년기는 다양한 증상을 동반할 수 있어 갱년기에 좋은 음식을 섭취해 증상을 완화 하는 것도 방법입니다. 여성 갱년기에 좋은 음식은 ▲콩 ▲석류 ▲칡 ▲달맞이꽃 종자유 ▲자두 ▲대추 ▲작약 ▲쑥 ▲양배추 ▲브로콜리 등이 있습니다. 갱년기 여성이 콩 제품을 많이 섭취할 경우 안면홍조, 질 건조증 등의 갱년기 증상을 완화할 수 있는 것으로 알려져 있으며, 또한 갱년기 여성에게 잘 보이는 골다공증에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 갱년기 증상이 심한 경우 갱년기 영양제 등을 챙겨 먹는 것도 좋은 방법이겠구요. 갱년기 영양제로 잘 알려진 것은 ▲달맞이꽃종자유 ▲감마니놀렌산 등이 있습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

네. 불면증도 갱년기 증상 중 하나입니다.

신체와 호르몬의 불균형으로 인해 수면장애가 오기도 하지요.

그 전 부터 미리미리 운동과 편안한 마음을 가지고 일찍 주무시는 습관을 길러오셨다면 쉽게 좋아지지만, 그렇지 않다면 생활에 지장이 오기도 하지요.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

갱년기의 증상을 겪다보면 우울증이 없더라도 우울한 감정이나 무기력은 생기기 마련입니다.

특히 신체적으로 과거와 다른 나의 모습을 보면 내가 의식하지 않더라도 나의 무의식속에는 이런 사고가 박혀있을수있습니다.

또한 그와 더불어 이런 부정적 사고와 생각들은 밤에 많이 발현되어 수면시 안좋은 생각이나 걱정들로 인해서 불면증을 유발시킬

수 있습니다.

이것을 예방하고 극복하기 위해서 가장 좋은것은 이런 부분에 대해서 이야기를 해서 풀어보면 좋습니다.

또한 갱년기는 나의 의지로 치료가 어렵기에 병원에서 호로몬 치료를 받아보는것도 좋은방법이 될수있을겁니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김새봄 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

네~ 호르몬 변화로 불면증이 오실 수 있으세요.

커피나 카페인 들어간 음료는 자제해 주시고 영양제 잘 챙겨드시고 가벼운 산책이나 운동 추천해 드립니다. 족욕같은 마음을 이완시켜주는 명상같은것도 갱년기에 많은 도움이 될 수 있어요.

손가락 통증같은건 통풍이나 다른 질병의 초기 증상일 수도 있으니 평소에 집안일을 무리하게 하셨다면 조금 느긋하게 쉬어가는 시기라고 생각하고 조금 게으르게 지내셔도 좋을거 같습니다.