번아웃 해결법 ?? 어떻게 극복하세요 ??

Question

번아웃 오면 뭘로 해결 하세요 ??

답답해요

뭘 하고싶고 가고싶고 만나고 싶은사람이

없어요

그냥 아무 ~~~ 생각 + 의욕이 없어요 ㅎㅎ

뭘로 극복하시나요

Answer 1

지금 몸과 마음이 나 좀 제발 쉬게 해줘라고 간절하게 신호를 보내고 있는 것 같아요..

​이럴 때는 억지로 뭔가를 하려고 애쓰지 않는 게 가장 좋은 방법이더라고요. 누굴 만나거나 어디를 가는 것도 다 에너지가 필요한 일인데 지금은 그 에너지가 완전히 바닥난 상태니까요. 그냥 아무것도 안 하는 자신을 다그치지 말고 충분히 쉬게 해주는 게 중요해요.

​저는 번아웃이 오면 그냥 멍하니 있거나 아주 짧은 산책 정도로만 나를 챙겨줘요. 거창한 극복보다는 오늘 하루 잘 먹고 잘 자는 것에만 집중하는 거죠. 의욕이 없는 건 지금 상황에서 너무 당연한 거니까 너무 걱정하지 마세요.

​지금은 마음의 배터리를 충전하는 시간이라고 생각하고 조금만 더 자신에게 너그러워지셨으면 좋겠어요. 오늘 저녁엔 따뜻한 물로 씻고 평소보다 조금 일찍 잠자리에 들어보시는 건 어떨까요? 좀 쉬고 나면 분명 다시 기운이 나는 날이 올 거예요. 진심으로 응원할게요. 좀 쉬면서 마음 추스르시길 바라요.

Answer 2

우선 그런 시기엔 내가 그걸 원하는거라 그냥 둬요

그러다가 우영한 계기로 뭔가 흥미가 생겨요

오? 저거 해보고싶다

먹어보고 싶다

저 사람이랑 친해지고 싶다

정말 아무것도 하기 싫을 때 억지로 무언가를 한다고 되지도 않지만 오히려 역효과라고 하더라고요

그냥 잘자고 잘먹고 흘러가게 두는것도 날 위한 방법이었어요

물론 그 시기가 지나니 늦은 나이겠지만 하면서도 하고 싶은게 정말 많이 생기더라고요!

뭘 하고 싶고 흥미있는게 없다면 저는 그냥 내가 할 수 있는 무언가를 하면서 금전적인 부분은 놓치지 않는것을 추천해요

그래야 그 시기가 지난 어느 순간 하고 싶고 먹고 싶고 흥미가 생기는 그 무언가를 할 수 있어요 :)

Answer 3

전 그런 느낌이 들면 정말 아~~무 것도 안 합니다. 마음 편하게 쉬어요. 집에서 뒹굴거리고 드라마 정주행 하고 맛있는 거 먹고 잠도 많이 자면서요. 그러면 전 오히려 더 벗어나려할 때보다 더 쉽고 빠르게 번아웃 상태에서 벗어날 수 있는 것 같더라고요. 그 마음을 인정하지 않으면 더 조급해지는 것 같아요.

Answer 4

요새는 혼술바가 대세인데 한번 가서 다른 사람들이랑 이야기해보구 서로의 이야기나 감정에 대해서 공감하고 나눠보세요！ 모든 사람들이 번아웃이 오기 때문에 즐겁게 이야기 할 수 있어요~