과거 등산해보면 올라가는 건 잘하는데 내려오는 게 어려운 이유가 뭔가요?

Question

결혼 전에는 취미생활로 등산을 자주 했습니다. 전국 명산을 찾아 등산하면 기분도 좋고 건강해지는 느낌을 받습니다. 등산해보면 올라가는 건 쉽게 잘 오르는데 내려오는 건 어려운데 이유가 뭔가요?

Answer 1

아무래도 산을 오르는 것보다 내려오는 것에서

체중 이동 등에 따른 어려움이 있고

무릎과 발목 등에 더 하중이 가면서

어려움을 느끼는 것으로 보여집니다.

정말 조심해서 내려와야 다치지 않습니다.

Answer 2

산을 오를 때는 다리 근육 중 대퇴사두근 중심으로 힘을 쓰지만 내려올 때는 무릎과 발목에 충격이 집중되어 더 힘들게 느껴집니다.

중심 잡기와 균형 유지가 중요해 정신적, 체력적 부담도 커집니다.

근육 사용 방식과 관절 부담 차이 때문에 내려올 때 더 어려운 경우가 생깁니다.

Answer 3

올라갈때 이미 어느정도 체력이나 근육을 사용해서 내려올때 힘이 부족한 것도 이유고요. 내려올때 올라갈때랑 다르게 부상이 많은 것도 내려갈때가 올라갈때보다 어렵기 때문이에요. 무릎에도 안 좋구요. 그래서 스틱을 사용하기를 권해드려요

Answer 4

등산을 하다보면 올라가는 것은 쉽게 느껴지지만 내려오는 것이 어렵게 느껴지는 이유는

일단 올라갈 때는 크게 생각하지 않고 산을 오르기만 하면 되지만

내려갈 때는 잘못 발을 디디면 넘어질 위험이 크고 또 잘못된 자세로 내려가게 되면

관절의 부담이 갈 수 있어 주의할 점들이 더 많아서 어렵게 느껴지는 것 같습니다.

Answer 5

내려올 때 체중의 균형을 잡기 어렵고 무게중심이 앞으로 쏠리기 때문이에요.

올라갈 때는 힘이 들어도 자세가 안정적이지만

내려올 때는 무게가 앞으로 쏠리면서 균형을 유지하기 힘들어요.

또, 무릎과 관절에 부담이 가서 더 어렵게 느껴질 수 있어요.

그래서 내려올때 다치거나 무릎에 이상을 가져오는 사람이 많습니다.

그래서 내려올 때는 더 조심하게 되고 힘들게 느껴지는 거죠.

Answer 6

등산을 할때 올라갈때는 힘들어도 참고 걸으면 됩니다.

하지만 내려오는건 상황이 다릅니다.

내리막 길이라고 해서 막 내려오면 관절이 다 나가게 됩니다.

Answer 7

내려오실 때는 아무래도 올라가면서 지친 부분도 있지만 내 체중이 그대로 실리면서 하산을 하는 방식이기에 꼭 스틱을 사용해서 무릎에 무리가 가지 않도록 준비를 하시는 것이 좋습니다

Answer 8

안녕하세요.

등산에서 내려오는 게 어려운 이유는 근육을 사용하는 방식과 관절의 부담이 올라갈 때와 다르기 때문입니다.

특히나 하체 근육 중 대퇴사두근과 무릎 관절이 하중을 견디며 제어해야 해서 피로가 빨리 쌓여요.

균형을 유지하고 충격을 흡수하는 동작이 반복되기 때문에 체력적으로 더 힘들게 느껴집니다.