취미·여가활동
풍요로운삶
하이킹을 주기적으로 하게 된다면 다이어트에도 도움이 될까요?
하이킹을 주기적으로 하게 된다면 취미 생활로도 좋겠지만
동시에 어느 정도 체중이 빠지게 되는 등
다이어트 등에도 도움이 될 수 있는지 궁금합니다.
7개의 답변이 있어요!
하이킹을 꾸준히 하면 다이어트에 분명 도움이 됩니다! 조깅처럼 칼로리 소모가 매우 큰 운동은 아니지만, 관절에 부담이 적으면서도 꽤 오래 걸을 수 있기 때문에 지속적으로 체중을 감량하기 좋은 운동이에요. 다만 시간 대비 효율만 보면 조깅·런닝보다 떨어지는 건 사실이라 큰 폭의 체중 감량을 기대한다면 시간이 조금 더 필요합니다. 그래도 꾸준히 하이킹 시간을 늘리고 주말마다 2~3시간씩만 걸어도 확실히 체력이 좋아지고 체중도 서서히 줄어드는 효과가 있어요!
하이킹을 주기적으로 하면
조깅만큼은 아니지만 다이어트에 도움이 되는 것은 사실입니다
시간대비 효율이 별로라서 그렇지
관절 같은 곳에 큰 무리가 없이 체중을 감량할 수 있는 것이 하이킹입니다
물론 하이킹 시간을 많이 늘린다면 체중 감량도 훨씬 많이 되겠지만
상당한 시간이 걸리겠죠
단기간 체중 감량이 목적이시면 사실 조깅이 더 낫고
체중 조절이 목적이시면 하이킹으로도 충분합니다
하이킹을 주기적으로 하시면 다이어트에
도움이됩니다 오르막 내리막을 반복하면서
허벅지,햄스트링(허벅지뒤)엉덩이 종아리
근육이강하게 쓰이게되고 하체는 우리몸에서
가장큰 근육이 쓰이는곳입니다
운동을계속하시게 되면 기초대사량이 올라가
지방연소에 도움을주고 다이어트에도 효과적입니다 또한 하이킹은 걷기보다 강도가높아 심폐력 지구력향상도며 칼로리 소모를 극대화할수있습니다
네, 하이킹을 정기적으로 하시면 체중 감량에 도움이 될 수 있어요.
걷기 운동이 칼로리 소모를 늘려서 자연스럽게 살이 빠지게 도와줍니다.
게다가 자연 속에서 하는 활동이라 스트레스도 풀리고 건강에도 좋아요.
꾸준히 하시면 효과를 볼 수 있을 거예요.
하이킹은 생각보다 칼로리 소모가 꽤 되는편이라 다이어트에 도움될 것같습니다 산길을 오르내리면서 자연스럽게 유산소운동이 되니까 체지방 연소에도 좋겠죠 그리고 평지걷기보다 경사로 때문에 더 많은 근육을 사용하게되서 기초대사량도 올라갈듯합니다 꾸준히하시면 체중감량은 물론이고 다리근력도 좋아질거같네요 다만 처음엔 무리하지마시고 짧은코스부터 시작하셔야겠습니다.
하이킹을 주기적으로 하게되면 식단조절까지 해준다면 체중감량효과는 분명있습니다.
하이킹의 경우 일반적인 야외 로드웍과 자전거 보다 같은시간이면 칼로리 소모가 더 큰 운동이라 볼수있습니다.
한달정도 식단조절만하시면 5키로정도는 우습게 빠지실거에요.
몸이 비만하다면 10키로이상도 가능합니다.
하이킹은 유산소 운동이라서 꾸준히 하면 체중 감량에도 분명 도움이 됩니다. 오르막길이나 긴 코스를 걸으면 칼로리 소모도 꽤 크고, 하체 근육도 자연스럽게 단련돼요. 무엇보다 자연 속에서 걷다 보면 스트레스도 줄고 기분도 좋아져서 운동을 지속하는 데 큰 도움이 되더라고요. 개인적으로는 헬스장보다 하이킹이 훨씬 덜 지루하고 꾸준히 하기에 좋다고 느껴요. 다만 식단도 함께 조절하면 효과가 더 확실하게 나타나는 것 같습니다.