고민상담
계속되는 부정적인 뉴스에서 심신을 정화하는 법
우크라이나에 직장에서 근무하는 사람입니다. 러시아의 침공이후 매일 보고를 위해 전쟁 관련 뉴스를 찾다보니 정신적으로 지치는 것 같습니다. 심리 안정을 위해 간단히 할 수 있는 것들이 어떤 것들이 있을까요?
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
매일 안좋은 소식을 접하고 스트레스
때문에 얼마나 힘들게 지내신가요
스트레칭과 명상을 권합니다
이순간 만큼은 매체에서 벗어나
자신만의 평화로운 시간을 가져보세요
오늘 하루도 건강한 생활 이어가길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
부정적이거나 자극적인 정보를 접하면서 심리적인 충격을 받았다면, 명상 등을 통하여 심리적인 안정을 주는 활동을 해보는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
환경적인 부분이 직접적인 전쟁과 관련이 있다보니 스트레스가 많이 크실듯합니다.
가능하면 긍정적인 것을 찾아보는것이 좋으며
조금 전쟁에 대해서 신경을 덜쓸수있게 외부적인 활동을 통해서 집중해주는것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
부정적인 것이 사람들의 이목을 끌기 좋습니다.
그렇기 때문에 뉴스도 부정적인 뉴스가 많습니다. 긍정적이고 밝은 사실은 사람들이
잘 보려하지 않습니다. 하지만 세상에는 밝고 긍정적인 일들이 생각보다 많습니다.
뉴스를 즐겨보신다면 좀 줄이시고 마음이 정화되는 책을 읽어보세요.
책만큼 마음이 따뜻해 지는 것이 없습니다.
책을 읽어 마음을 정화시키고 안정시키는 것을 권합니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
부정적인 뉴스 등으로 정말 힘드시겠지만
너무 지치셨으니 재밌는 예능이나 웃긴 영상 등을 보면서
에너지도 충전하시고 스트레스를 해소하는 것이
좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
현재 우크라이나에서 근무를 하시면서
심신이 많이 지치실 것으로 생각됩니다
이러한 경우에는 타지에서 할수있는 것이
많이 없기에 함부로 권해드리가 어려울 것 같스빈다
안정감을 주기위해
명상을 해보시는 것은 어떨지 권유해 봅니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
우선 질문자님의 안전을 기원합니다
지속적인 뉴스로 인하여 심신이 지친다고 하신다면
스스로 명상을 해보시는 것도
조금 도움이 될 것으로 보입니다
안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.
부정적인 뉴스를 피하는 것이 첫 번째 입니다.
물론 현지 상황이 매우 중요하겠지만 그래도 최소한의 정보만 얻으시고
일부러 뉴스를 찾아보지는 마세요. 뉴스 외에 다른 즐거움을 줄 수 있는 미디어를 찾으셔서 그걸로 시청 시간을 대체해 보세요.
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
우리는 많은 정보를 뉴스 라는 매스컴에서 얻지요.
언론의 뉴스를 보면서 객관적인 정보의 전달을 기대합니다.
그러나 현실적으로 그런 뉴스를 만나기는 쉽지가 않지요.
심리학의 여러 연구는 사람들이 충격적인 사건을 더 잘 기억하고 부정적인 일을 그렇지 않은 일보다 더 자주 생각하는 경향이 있다는 것을 밝혀냈습니다
중요한 것은 낙관적으로 보지 말고 합리적인 시각으로 나타나는 현상을 냉정하게 바라볼 수 있어야 한다는 것입니다.
부정적인 정보 뉴스에 끌리지 말고 객관적 사실과는 반대편에 있는 시각을 가지시길 바랍니다.
중요한 것은 마음 다스리가 입니다.
불필요한 자극은 빼내세요
안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.
항상 부정적인 환경을 마주하게 된다면
심리적으로 우울 분노 등 좋지 않은 감정들이 생겨나기 마련입니다. 전쟁이 마치고 우울증 환자들이 급증하는 것 또한 같은 이유이지요 힘드시겠지만
밝은 음악 들으시고 밝은 영화 보시고맛있는 음식 항상 챙겨드시고
밝은 분위기를 유지하시기 바랍니다