평상시 몸이나 정신이 매우 다운된 상태인데 (차분) 이 상태에선 행동도 느릿느릿하고 두뇌회전도 느려서 효율이 매우 떨어지고 억지로 빠릿하게 하려고 하면 약간 자다 일어나서 주먹쥐려고 하면 힘이 잘 쥐어지지 않는 것과 유사한 느낌이든달까요..?? 근데 몸을 좀 화가난 사람 처럼 흥분도를 올리고 나면 잡념이 일체사라지고 행동과 생각도 매우 빠릿하게 잘 돌아가서 잠도 오지 않고 일 효율도 정말 잘 나오더라구여 혹시 이런 이유가 뭔가요?? 체력이 많이들더라도 항상 이런 상태를 유지하고 싶어요 ㅠㅠ 흥분 상태를 유지 하지 않으려고 하면 잠이 확 오구여
설명이 다소 두서 없어서 죄송해요 ㅠㅠ
정신과 약 항우울제 복용 중
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작하라고 권장했습니다. 운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있다는 것입니다.
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우리가 되고 싶어 하는 사람의 모습 즉 현실 자아와 이상적 자아의 차이가 클수록 자존감이 낮아진다고 합니다.
이상적 자아와 현실 자아의 괴리가 크면 클수록 스스로가 한없이 작아 보일 겁니다.
둘 사이 간격을 좁히도록 노력해 보세요.
자기합리화와 변명의 기회를 줄이고
작은 습관과 실천들을 실행하세요.
자존감은 당연히 올라갈 것입니다.무기력증도 해소될 것입니다.
그렇다면 무기력증을 해소하실 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
가슴이 뛰는 일을 찾아서 하는 것도 하나의 방법이 될수 있습니다. 흥미를 유발하는 취미등을 찾아보시길 바랍니다.
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
아하 플랫폼 "심리상담" "보험" 카테고리에서 답변자로 활동중인 심리상담사 입니다.
화가난 상황처럼 의도적으로 흥분도를 높혀
업무의 효율을 높히는것을 좋은 방법이라 하기에는 의문입니다.
제가 추천드리는 방법은 자연스럽게 신체적 기능을 활성화 시키는 것 입니다.
운동을 격렬하게 한 후엔 심장박동도 빠르게 뛰고, 신체적 기능도 활성화 됩니다.
이와 같은 상태가 질문자님께서 생각하시는 일종의 "각성"일 텐데요.
의도적으로 화가나는 듯한 감정을 조절하는것 보다는
헬스나 수영등의 운동을 활용하여 그와 비슷한 효과를 내는게
좋은 방법인것 같습니다.
이 답변은 콘텐츠 관리 정책 위반으로 비공개되었습니다.
