생활
어르신들의 골다공증 예방을 위한 방법이 뭐가 있을까요?
안녕하세요.
어르신들의 골다공증 예방을 위해 어떤 방법을 이용하면 쉽게 많은 어르신들의 참여할 수 있는 골다공증 예방 프로그램을 만들 수 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
칼슘이랑 단백질 식사와 매끼마다 고기를 드셔야 하고 일단 뼈에 좋은 건강식품도 챙겨 드셔야 합니다. 운동도 꾸준히 해주시는데 심한 운동말고 걷기 정도 하시면 될거같아요.
일단 골다공증 예방을 위해선 영양분 섭취가 중요합니다.
칼슘과 갈슘의 흡수를 도와주는 비타민D를 적정량 복용하시는게 좋죠.
그리고 가벼운 걷기 운동 정도도 해주시면 도움이 됩니다