요즘 도파민 끊기라는 것을 사람들이 하더라구요 이것은 뭔가요?

Question

요즘 도파민 끊기라는 것을 사람들이 하는데 신기해 보더라구요.

이건 어떻게 하는 것이며 도파민을 끊으면 어떤 점이 좋은지 궁금합니다.

저도 한번 해 보고 싶은데 감이 안잡히네요...경험자분 있으면 하는 방법과 효과좀 알려주세요~

Answer 1

유튜브,인스타 같은 sns를 끊어 보니까 확실히 달라지더라구요 특히 쇼츠 같은 짧은 길이의 영상을 보는걸 멈추는게 키 포인트였습니다 진짜 한번 꼭 해보세요 효과 좋더라구요

Answer 2

도파민은 사람이 무언가 일을할때 기분을 좋게하면서 기대감을 주게하는 호르몬인데 요즘에는 도파민을 분비하게하는 것들이 너무많고

사람은 적응의 동물인지라 더 큰 자극을 원하게 됩니다.

그렇게되면 어느순간 무기력함을 느끼게될수있어서

자극적인컨텐츠를 보는것을 줄여서 도파민 적절하게 조절하는것입니다

Answer 3

도파민은 꼭필요한것이 맞으나 도파민중독은 일종의 쾌락중독이라고 볼수있습니다 현대인들은 스마트폰등으로 인해 도파민중독상태라고 볼수있습니다.

무엇이든 중독이되면 내성이생기고 더 강한자극을 원하듯이 도파민중독도 좋지않습니다

도파민끊기는 아니고 정상적으로 조절하는것이라 보면됩니다.

규칙적인 생활하기

운동하기

유툽,인스타등 sns 줄이기

게임 줄이기

이정도만 해도 효과를 볼수있습니다.

끊으면좋지만 쉽지않으니깐요

도파민 끊기로 조절하게된다면

먼저 만성피로가 사라집니다

또한 수면의 질의 상승등도 있고 비교적 약한자극에도 쾌락과 행복을 느끼게됩니다

Answer 4

도파민 끊기라는 건 쾌락 호르몬을 차단하면서 중독을 차단하는 것으로 스마트폰 사용을 자제하고, 규칙적인 생활을 하거나, 게임을 끊는 등의 노력을 꾸준히 할 수 있습니다.