허리가 많이 아픈데 어떻게 해야하나요?

허리 디스크인 것 같습니다. 평소에 작은 물건도 제대로 들지 못할 정도로 통증이 싱합니다. 통증을 완화하려면 평소에 어떻게 관리해야 하나요?