어느날 순간 하루 패턴이 무너져서?

Question

어느날 하루 패턴이 무너져서 잠 을 못자고 있는데..약처방으로 하루 정도는 괜찮다가 또 못자네요. 혹시 차 종류나 잠을잘 잘수 있는 꿀팁 있나요

Answer 1

안녕하세요. 즐거운가오리188입니다.

날을 잡아서 저녁에 운동을 엄청하시는 걸추천합니다

무조건 잠옵니다

저도 보통 낮밤 바꾸어야할 때는 그렇게 합니다

Answer 2

안녕하세요. 녹색오리12마리입니다.

패턴이 왜 무너졌는지 원인부터 찾아야 할것같아요

경험상

보통 잠을 못자 잠자는 패턴이 무너지는데 일상이 피곤해요 그래서 원상복구 하려면 일주일은 걸리는데 휴가로 쉬는게 좋고요

무작정 쉬거나 잔다고 해결되는게 아니고 등산이나 여행도 가서 스트레스를 풀어주면서 리듬을 찾는게 좋을것같아요