목이 좋지 않을 때, 감기가 걸렸을 때 식사 방법?

Question

목이 좋지 않고, 감기가 걸렸을 때 어떻게 식사를 하는 게 좋을까요?

그렇다고 따뜻하게 죽만 먹는 게 좋은 걸지, 아니면 다른 음식을 먹는 게 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 파를 넣은 콩나물국

감기약을 복용하고 있는 경우라면 최대한 건강한 식사를 해주는 게 좋은데, 목구멍을 자극하는 맵거나 짠 음식보다는 죽이나 국과 같은 부드러운 음식을 추천한다. 국에 많이 쓰이는 파는 비타민과 철분, 칼슘이 많이 들어있어 폐의 기능을 돕고 발한작용이 있기 때문에 자는 동안 땀을 흘리게 돼 가벼운 감기에 효과가 좋다.

2. 미역국

미역에는 아연이 풍부하게 들어있는데 아연은 기침, 목 따끔거리는 느낌 등 목감기 증상을 완화하는데 도움을 주는 식재료이다. 따뜻한 미역국도 감기 완화에 도움을 주는 음식이다.