아침 8시에 일어나야 된다는 강박관념

제가 아침 8시에 일어나야 된다는 강박관념 때문에 불면증에 시달리고 있는데요 원래는 그런 거 없었을 때 알람도 안 맞추고도 그냥 평범하게 8시에 눈 떴는데 9시까지 이제 나가야 돼서 8시에 일어나야 되는 그때부터 이제 지각할까 봐 또 알람을 맞추고 또 8시에 무조건 못 일어날까 봐 알람 소리 못 들을까 봐 원래는 9시에도 막 일어나 가지고
지금 강박관념으로 일 하느라 불면증시달리느라 일하기가 너무 힘든데 방법이 없을까요