정확한 복식호흡 하는 법이 궁금합니다

Question

안녕하세요

복식호흡을 자주 하면 뱃살 다이어트에도 도움이 되고 뇌 산소 공급에도 좋고 이래저래 좋다고 하던데요.

복식호흡 하는 정확한 방법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요, 작성자님. 복식호흡에 관심을 가지셨다니 좋은 선택입니다. 복식호흡은 마음을 차분하게 하고 여러 건강 상 이점을 줍니다. 먼저, 편안한 자세로 앉거나 누워 보세요. 한 손은 가슴에, 다른 손은 복부에 올립니다. 코로 천천히 숨을 들이마시며 복부가 부풀어 오르는 것을 느껴보세요. 이때 가슴은 최대한 움직이지 않도록 합니다. 숨을 들이마신 후 잠시 멈췄다가, 입으로 천천히 내쉬면서 복부가 수축되도록 합니다. 이 과정을 반복하며 리듬을 찾는 것이 중요합니다. 매일 꾸준히 연습하면 큰 도움이 될 거예요. 행복하고 건강한 하루 보내세요!

Answer 2

눈을 감고 자기 호흡을 집중해보세요. 먼저 호흡에 천천히 집중한 뒤에 다른 감각 후각과 청각을 차단해보도록 함 합니다. 가능하면 애초에 아무것도 없는 밀폐된 방안에서 시도하는 것이 좋습니다