잠을 자더라도 깊은잠을 자지못하고 선잠을 자고,잠에 쉽게 들지 못합니다.왜 그런걸까요? 깊은 숙면을 취하는 방법이나 꿀팁 알려주세요

Question

요즘들어 잠을자더라도 깊은잠을 자지못하고 선잠을 자고,잠에 쉽게 들지 못합니다.왜 그런걸까요! 깊은 숙면을 취하는 방법이나 꿀팁 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다........

규칙적인 생활과 운동을 꾸준히하세요. 저녁에 숙면에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 계산기도라지465입니다.

자기 전에 매일 30분정도의 족욕을 통해 몸의 피로와 스트레스를 풀어주는 것은 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 아주 좋아요.그리고 잠들기전 아로마와 허브차는 심신을 편하게 해주니 차와함께 바나나.통밀과자.땅콩버터 먹으면 트립토판이라는 아미노산이 수면에 도움준다고 해요.무엇보다 잡생각없이 잠드는 마음의 안정과 잠자리에서는 상념을 버리는게 중요해요.