유산균은 아침과 저녁 중에 언제 먹는 것이 좋나요
보통 유산균을 일어나자마자 공복에 섭취 하라고 하던데 저는 오히려 밤에 자기 직전에 먹는 것이 속도 편해서 잠도 잘 오는 것 같고 좋은데 밤에 늦게 먹는 것보다 오전 공복에 먹는 것이 좋을까요? 그리고 식후 식전 상관 없이 먹어도 되나요?
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
유산균 복용 시간이 궁금하신 것 같습니다.
결론부터 말씀드리면, 아침 공복에 섭취하는 것이 널리 알려진 방법이며, 가장 효과적인 방법입니다.
유산균 복용의 원칙은 위산이 적을 때 섭취하여, 유산균이 살아서 장까지 최대한 많이 도달하도록 하는 것입니다.
아침 공복에 섭취시에는 위가 비어있기에, 위산 농도가 비교적 낮고
물 한잔과 섭취 시, 유산균이 위를 빠르게 통과할 수 있습니다. 그렇기에 가장 표준적인 방법이에요.
다만, 저녁식사 2~3시간 후, 위가 충분히 비워졌다면 그때도 드시는 것이 가능합니다.
그때가 속이 편하시다면 그때 드셔도 됍니다.
가장 중요한 것은 공복 상태이며, 만약 지금도 크게 문제가 없다면 현 방법을 유지하셔도 됩니다.
조금 더 편하신 방법으로 복용하시는 것을 권장드릴게요.
1명 평가안녕하세요. 최다희 약사입니다.
유산균은 저녁에 복용하셔도 괜찮습니다. 식사와 관계없이 복용이 가능하며 저녁에 복용할 경우 복용 후 1시간 정도 후에 잠을 자는 것을 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
유산균은 사실 시간대에 크게 구애받는 영양제는 아닙니다. 질문자님이 오히려 밤에 수면전 복용이 편하다고 느끼셨다면 수면전에 복용하셔도 크게 문제없습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
공복이 좀 길때 복용하시는게 좋습니다. 아침식전도 괜찮고 자기전도 좋은 선택이에요. 그대로 유지하셔도 괜찮습니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
유산균은 위산에 오래 노출되지 않고 장까지 도달하는 게 중요하기 때문에 보통 아침 공복이나 취침 전에 권장되는 경우가 많습니다. 다만 개인마다 위장 반응이 달라서 질문자님처럼 밤에 먹었을 때 속이 편하고 수면에도 도움이 된다면 그 시간에 꾸준히 드시는 것도 좋습니다. 지속적인 복용과 본인에게 맞는 시간대가 가장 중요하니 지금처럼 편한 시간에 드시면 충분합니다. ^^