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40대 여성도 어렵지 않게 하이킹에 나설 수 있을까요?
저는 40대 후반의 여성으로
평소에 하이킹에 관심이 있는데
40대 후반 여성도 체력적으로
하이킹 하는 것에 무리가 되지 않을까요?
8개의 답변이 있어요!
처음에는 어렵고 힘들수도 있지만 꾸준히 하다보면 몸이 자연스럽게 적응을 하고 쉽게 할 수 있습니다 그러니 일단 먼저 도전해 보세요 꾸준히 하다보면 나중에는 더 많이 하게 될거에요
40대 후반 여성도 하이킹에 무리 없이 도전할 수 있어요~ 기본 체력만 유지하면 심폐 강화와 근력 향상, 스트레스 해소에 최고예요. 초보 코스는 북한산 5km 완만길부터 시작해 주 2-3회 1시간씩 해보세요. 스트레칭 필수, 트레킹 스틱·물·간식 챙기고 물집 방지 양말 신어요. 꾸준히 하면 50대에도 활기차요!
하이킹은 나이불문하고 많이들 하십니다
처음 시작하실 때 너무 무리하지 마시고
짧은 거리를 목표로 하신 뒤
거리에 체력이 익숙해지시면 조금씩 거리를 늘려가는 방식으로
하시면 됩니다
처음부터 무리하시면 몸에 무리가 가고
며칠 쉬다해야지 이렇게 되다가 결국 안하게 되는 것이 보통 중도에 포기하는 패턴입니다
처음에 짧은 거리로 시작하시면서 늘려가시면 충분히 가능합니다
물론 40대 후반의 여성분이라도 하이킹을 충분히 하실 수 있습니다.
단, 처음부터 너무 장거리를 도전하시기 보다는
가벼운 마음으로 가까운 거리부터 시작하시게 되면
충분히 어렵지 않게 하이킹을
즐기실 수 있을 것입니다.
하이킹은 다른 운동들보다 체력 소모가 엄청 큰 것은 또 아니라서 평소에 어느정도 기초체력만 다져놓으신다면
무리 없는 정도의 강도로 하이킹은 충분히 가능할 것 같습니다.
40대 후반이라도 기본 체력만 유지돼 있다면 하이킹은 전혀 무리가 아닙니다.
오히려 걷기, 등산 같은 유산소운동이 이 나이에 가장 효과적인 체력 관리 방법 중 하나입니다.
다만 처음이라면 경사가 완만한 코스부터 천천히 늘리는 방식이 안전합니다.
꾸준히 하면 체력은 더 좋아지고 부상 위험도 적습니다.
안녕하세요 반갑습니다
연령대 상관없이 충분히 가능 합니다.
처음 하시는거면 무리 하지 마시고 가까운 곳에서 가까이 거리를 1~2달 씩 하시면서 시간과 함께
조금씩 늘려보세요 .
무리는 오히려 건강을 헤칩니다 .
즐겁게 즐기면서 하는것이 건강 입니다