천마는 몸에 어떤 좋은 효능이 있나요?

천마가 몸에 좋다고 하는데 천마는 몸에 어떤 효능이 있나요?

천마를 그냥 생으로 먹는거랑 가루로 먹는거랑 어떤게 몸에 더 좋을까요?