나는 왜 항상 완벽해야 할까

나는 왜 나를 자꾸 깎아내릴까

나는 왜 나를 자꾸 깎아내릴까분명히 잘한 것도 있는데이상하게 부족한 것만 먼저 보입니다사소한 실수 하나에도 머릿속에서는 이렇게 말합니다“왜 이것밖에 못했지”“역시 나는 부족하다”그래서 스스로를 계속 밀어붙이게 됩니다그런데 이 생각이 항상 사실일까요상담을 하다 보면 이런 순간이 있습니다내담자가 스스로를 평가하는 말을 하나하나 들어보면그 목소리가 어딘가 익숙합니다누군가에게 들었던 말혹은과거에 반복되던 경험과 닮아 있습니다그래서 이건 현재의 평가라기보다내면에 남아 있는 ‘학습된 목소리’일 가능성이 있습니다그래서 더 강하게 느껴지고그래서 더 사실처럼 느껴집니다오늘은 한 번 이렇게 해보셔도 좋겠습니다스스로를 비난하는 생각이 들 때“이 말은 누구의 목소리와 닮아 있을까”그리고 한 번 더“이게 정말 사실일까”그 질문 하나가 나를 대하는 방식을 바꿉니다

푸른마음심리상담센터

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1일 전

나는 왜 관계에서 늘 불안할까

나는 왜 관계에서 늘 불안할까분명히 잘 지내고 있었는데갑자기 이 사람이 나를 멀리할 것 같고 관계가 흔들릴 것 같고 이상하게 마음이 불안해집니다그래서확인하고 싶어지고더 표현하게 되고더 집착하게 됩니다그리고 나면 스스로가 부담스럽게 느껴집니다그래서 다시 묻게 됩니다“나는 왜 이렇게 불안할까”그런데 이 불안은 지금의 문제가 아닐 수 있습니다현재의 상황보다관계에 대해 이미 만들어진 기대가 먼저 작동하는 것입니다예를 들어언젠가는 떠날 것 같다는 느낌언제든 멀어질 수 있다는 생각이런 기대는 경험에서 만들어집니다그래서 실제로 아무 일도 없어도 마음은 이미 반응하고 있습니다이건 과민한 것이 아니라 익숙해진 방식입니다오늘은 한 번 이렇게 해보셔도 좋겠습니다불안이 올라올 때“지금 실제로 일어난 일은 무엇일까”이 질문을 해보세요생각과 사실을 나누는 순간 불안은 조금 달라집니다

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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2일 전

나는 왜 항상 나보다 남이 먼저일까

나는 왜 항상 나보다 남이 먼저일까부탁을 받으면 거절하기가 어렵습니다조금 무리여도 괜찮다고 말하게 되고시간이 없어도 맞춰주게 됩니다그리고 나중에 조용히 지치게 됩니다그래서 스스로에게 묻습니다“나는 왜 이렇게 나를 못 챙길까”그런데 이건 단순한 성격의 문제가 아닐 수 있습니다남을 먼저 생각하는 이 방식은 좋은 사람이라서라기보다관계를 잃지 않기 위해 배워온 방식일 가능성이 있습니다거절하면 불편해질까 봐싫다고 하면 멀어질까 봐그래서 나를 뒤로 미루는 선택이 익숙해진 것입니다하지만 그 방식은 결국 나를 지치게 만듭니다오늘은 조금만 다르게 해보셔도 좋습니다부탁을 받았을 때바로 대답하기보다 단 3초만 멈춰보세요그리고 한 번만 이 질문을 해보세요“나는 지금 괜찮은가”그 질문 하나가 나를 조금 더 앞으로 데려옵니다

푸른마음심리상담센터 청소년상담사

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3일 전