배에 가스가 차는 이유가 뭘까요???
요즘 배에 가스가 많이 찹니다
평소와 비교 했을때 먹는 부분에 관해서는 큰 차이점 없는 것 같은데 이상하게 배가 불편하면서 가스가 차네요
안녕하세요.
가스는 주로 음식을 섭취하는 과정에서 삼켜진 공기(aerophagia)와 장내 미생물이 탄수화물을 발효하는 과정에서 생성됩니다. 특히, 탄수화물(식이섬유 포함)이 소장에서 완전히 분해되지 못하고 대장으로 이동하면, 장내 미생물이 이를 분해하면서 수소(H₂), 이산화탄소(CO₂), 메탄(CH₄) 등의 가스를 생성하게 됩니다.
위장 운동이 저하되거나 장내 가스 배출이 원활하지 않으면 가스가 정체되어 팽만감을 유발할 수 있습니다. 과민성 장증후군(Irritable Bowel Syndrome ; IBS)이나 기능성 소화불량(functinal dyspepsia) 등의 소화기 질환이 있는 경우, 장내 가스가 증가하고 배출이 어려워지는 경향이 있습니다.
식습관도 중요한 요소입니다. 탄산음료, 콩류, 유제품ㅡ유당 불내증이 있는 경우ㅡ, 인공 감미료(소리브톨, 만니톨 등), 섬유질이 풍부한 음식 등은 장내 발효를 촉진하여 가스를 증가시킬 수 있습니다. 또한, 급하게 먹거나 말하면서 음식을 섭취하는 경우 공기를 과도하게 삼키게 되어 가스가 증가할 수 있습니다.
스트레스와 자율신경계 변화도 장 기능에 영향을 미쳐 가스 배출을 저해할 수 있습니다. 특히, 스트레스는 장 운동을 조절하는 장 신경계(enteric nervous system)에 영향을 주어 가스 정체를 유발할 수 있습니다.
결론적으로, 배에 가스가 차는 것은 음식의 종류, 장내 미생물 활동, 위장 운동, 공기 섭취, 스트레스 등의 복합적인 요인과 관련이 있으며, 지속적인 증상이 있거나 불편함이 심하다면 식이 습관 조정과 소화기 검진을 고려해 보는 것이 바람직합니다.
이와 같은 내용들을 심도 있게 접하고 싶으시다면 Camilleri, M., & Gabbard, S. (2019). Intestinal gas dynamics: Mechanisms and clinical relevance. Gastroenterology, 157(6), 1514-1528. 또는 Quigley, E. M. M. (2017). Microbiota-brain-gut axis and irritable bowel syndrome. Journal of Clinical Gastroenterology, 51(1), 9-15. 와 같은 논문을 추천드립니다.