유산소는 30분 이상해야 효과가 있다는데

Question

제가 아침 출근전에 15분 work out 운동을 하는데요

유산소는 30분 이상부터가 체지방이 빠지기 시작해서

그 이하는 오히려 근육이 빠질 수 있다고? 들었던것 같아서요

정말인가요?

그래도 안하는것 보단 나을까요?

Answer 1

안하는것보단 조금이라도 하는게 훨씬 나을것같아요

물론 유산소는 30분이상해여 효과도 생기고 좋겠지만 유산소로 근육량이 느는거보단 다른효과릉 느끼는 사람이 더 많거든요!

Answer 2

그 전에는 근육 속에 저장된 탄수화물을 쓰기 때문에 지방이 안 쓰이는 겁니다

탄수화물 안 드실거 아니잖아요?

탄수화물 먹은거 안 쓰면 다 지방으로 바뀌는건데

바뀌기 전에 써야 지방 안되는 거죠

그런 이유로 공복보다는 식후에 운동을 해야 훨씬 좋고요