뭉친다리를 풀어주는 방법은 뭐가좋나요?

오래 서있는일이나 왔다갔다 하는 일을 하거나 웨이팅을 많이 한경우

다리 근육이 뭉쳐서 아픈대요.뭉친다리를 풀어주는 방법은 뭐가 좋은가요?