단기간에 살을 빼고 잘생겨지는 방법은?

최근에 체중이 많이 붙어서 걱정이 많습니다.

운동량을 늘리는 방법과 비가 오는 등 변수가 생길때에 운동을 꾸준히 하는 방법을 알려주신다면 정말로 큰 도움이 될 거 같습니다.