혼자 등에 파스 붙이는 방법 좀 알려주세요

등이 너무 아파서 파스를 붙일려고하느데요

혼자 등에 파스 붙이기가 쉽지않더라고요

파스 끈적이끼리 붙어버리면 다시 사용이 힘들던데

파스 혼자 붙이는 노하우 알려주세요.