인간관계에서 감정소모를 줄이는 방법이 궁금합니다.

Question

별거 아닌 말에도 괜히 마음이 힘들어지는 편입니다.

그러다보니 사람들을 만나는 게 점점 부담스럽습니다.

심리적으로 거리를 잘 두는 요령이 있을까요?

Answer 1

심리적으로 거리를 두려면 말을 그만큼 섞지 않아야 한다고 생각합니다만 직장에서는 그게 힘들수도 있습니다. 저 같은 경우 직장에서 말 그렇게 하는 경우를 기억했다가 상대방이 다른일로 잘못하면 그때 같이 예전일도 같이 언급합니다. 꼬투리 잡는걸로 보일수도 있는데 그래야 상대방이 나를 만만하게 안보더라구요

Answer 2

개인적으로 인간관계에서 감정소모를 줄이는 좋은 방법은 상대방에게 기대를 하지 않으면 감정소모를 크게 하지 않아도 됩니다. 내가 상대방에게 아쉬움이 생기고 별거 아닌 말에 신경쓰이는 것도 기대하는 마음에서 나온다고 생각하는데 이 기대를 줄이면 어느정도 감정소모를 줄이는데 도움이 됩니다.

Answer 3

감정소모를 줄이려면 먼저 자신의 감정 경계를 명확히 하는 것이 중요합니다

모든말과 행동에 반응하려 하지 않고 중요한 것과 사소한 것을 구분하세요

상대와의 거리도 조절해 필요할 때는 잠시 물러나기 전략을 사용하면 부담이 줄어듭니다.

또 내 에너지를 채워주는 활동을 병행하면 사람과 만남이 덜 피곤하게 느껴집니다.

Answer 4

사실 원래 인간관계는 다 감정소모 위주로 흘러갑니다. 그래서 인간관계에서 감정소모를 줄이려면 그냥 인간관계를 맺지 않는 게 좋은 방법인데, 심리적으로 거리를 잘 두려면 내가 주변 사람들에게 마음을 너무 많이 주거나 기대하지 않는 게 좋습니다.