자전거를 운동전에 먹으면 좋은 음식과 운동후에 먹으면 좋은 음식을 알려주세요
자전거를 타서 살도 빼고 근육도 키우고 싶은데 운동전에 먹으면 좋은 음식과 운동후에 먹으면 좋은 음식을 알려주세요 그리고 운동전후 먹으면 안되는, 살이 더 찌게 만드는 음식, 영양소도 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 운동을 하기 1시간 전에 탄수화물이 많은 음식을 드시고 운동이 끝난 후에는 단백질이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋습니다.
