하루이 30분 조깅을 하면 몸에 어떤 변화가 일어날까요?

하루에 30분정도 아침이나 저녁에 조깅을 해서 체력 단련을 하고자하는데요. 조깅을 하게 되면 몸 어느부위가 단련이 되는지 알수 있을까요?