야근 하고 나서도 체력을 키울 수 있는 운동

Question

야근을 하고 나서 운동을 하러 가시기도 하던데

꾸준하게 해보고 싶습니다

그럴려면 뛰는 유산소 운동 밖에 없을까요??

추천 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 보람차게보내는나무늘보88입니다. 저는 현재 야근근무 하고 있고

한숨 자고나서 오후에 탁구를 무리하지 않고 한두시간정도 해주는데

매우 만족합니다

Answer 2

안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.

공원에서 달리기 추천합니다

아니면 집에서 팔굽혀펴기나 스쿼트 같은 것 추천드립니다~

Answer 3

안녕하세요. 모든걸 다 알고있는 난 혬뀨짱입니다.퇴근하고아파트 계단 오르기같은 간단한 근력운동하여도 체력기르기 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 늘씬한가재124입니다.

집에서 간단히 할수 있는 푸시업과 복근운동이 가볍고 좋을 듯 합니다. 물론 집에 웨이트가 있다면 더 좋구요.

Answer 5

안녕하세요. 그래디언트 치킨팝입니다.

유산소가 은근 체력 올리기에도 효과적이더라고요.

집 주변 조깅을 할 수 있는 곳이 계시다면 유산소 운동 꼭 추천드리지만,

요새 날이 춥고 뛸 곳이 마땅치않으시다면 집에서 요가매트를 깔고 HIIT운동이나 버피 추천드립니다!!

Answer 6

안녕하세요. 후드티 130입니다.

실외에서 운동을 하신다면 줄넘기와 달리기가 체력을 기르는데 좋은 운동인 것 같아요.

홈트로는 스쿼트, 런지, 버피테스트, 점핑잭 등의 운동이 있습니다.

감사합니다.