몸속에 노폐물을 빼주는데 도움이 되는 음식 어떤게 좋을까요?

Question

요즘 들어 손 발이 자주 부은거 갔고 약간 피로한 느낌이랄까

예전 병원 검사에서 소변을 참지 말라고 안좋다고 하셨는데

직장 생활패턴이란게 맘처럼 쉽게 고쳐지지 않더라요

배에 가스도 많이 차는거 갔고 부모님은 한약을 권하시는데 그건 제가 너무 실더라고요^^;;

술 과 담배는 안하지만 음료수와 간식을 정~말 미친듣이 즐겨먹습니다

심심할때 입이 쉬는걸 허락 안하는 타입이라까;;;

이걸 참는게 너무 힘들어요ㅠ.ㅠ

불규칙한 식습관이 문제인거 같은데 무작정 심심하게 먹으면 얼마 못 갈거 갔고

전문가 선생님의 도움을 받고자 합니다

이참에 맘 크게 먹고 음식을 건강하게 섭취하고 싶은데

어떻게 하면 좋을지 좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

면역력을 높이기 위해 도움이 되는 영양소로는 비타민C와 아연이 있습니다.

비타민C는 과일이나 야채 등에 풍부하며

아연은 해산물과 유제품, 견과류에 풍부합니다.