이전 연예인 김종국씨가 아메리카노(무카페인인가는 잘 모르겠지만)를 마시면서 유산소운동으로 계단을 오르내리는 프로그램을 보고 많이 놀랐습니다. 운동에 물이나 프로테인 음료 등을 수분보충을 위해 마시는 것은 이해가 가는데, 커피를 마시며 운동하는 것이 효과가 있나요? 있다면 어떤 효과를 기대할 수 있나요? 감사합니다.
커피에 들어있는 카페인이라는 성분이 중추신경을 자극하여 신진대사 즉 에너지원의 활용도를 높히게 만듭니다. 운동의 집중력도 높아지구요. 그러한 이유로 드시는것이 도움이 되지만 평상시 카페인 섭취가 많거나 취침 직전이라면 피하시는것이 좋습니다. 또한 카페인은 수분을 배출하기에 충분한 수분섭취를 해주시고 꼭 유산소 30분전에 섭취하지않으셔도 됩니다. 아메리카노 처럼 들고 운동중간마다 마시면서 하셔도 되고 운동직전에 마시고 하셔도 되구요. 큰차이없습니다.