허리의 유연성을 기르는 방법을 알고싶어요!

Question

제가 허리의 유연성을 기르려고 하거든요?(손이 땅바닥에 닿을정도는 됨)

그래도 체력장때 검사해보면 10센치도 안나오거든요..적어도 15는 하고 ㅅㅣㅍ은데..ㅠㅠ

머 방법이 없을까요? 참고로 태권도 하십시요 이런 답변 절대 사절이고요. 스트레칭 방법있는 답변 원합니다.

Answer 1

안녕하세요. 근면성실한거북이아빠479입니다.

목표로 하는 자세에서는 허벅지 뒷근육 소위 말하는 햄스트링근육의 영향을 많이 받습니다

한쪽다리 허리높이로 곧게 펴서 올리고 허리를 숙여주면 스트레칭되고 지지 발 방향을 숙이는 방향과 일치시키면 더 효과적입니다