건강하게 위해 식이섬유를 많이 찾는데, 식이섬유가 왜 좋은가요?

요즘 건강을 위해 식이섬유를 많이 찾고 있습니다. 이렇게 식이섬유가 우리몸에 좋은 이유가 무엇인가요? 또한 식이섬유가 많이 있는 음식에는 뭐가 있을까요?