약·영양제
현재 골밀도가 아직은 정상이라고 하는데 칼슘제가 떨어졌는데 40 후반 이후에는 칼슘 함량을 높히는게 좋을까요?
성별
여성
나이대
47
기저질환
비만/당뇨
병원에서 골밀도 검사 결과가 나왔는데
아직은 정상이라고 합니다.
열심히 운동하고 단백질과 칼슘제도 잘
챙겨먹어서 그런지 아니면 폐경이 아니라서
그나마 보호가 되는 건지 잘 모르겠지만
갱년기가 다가와서 칼슘제 선택에 고민이 있습니다.
어떤 칼슘제를 섭취해야 효과적인 뼈관리가 될까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
열심히 운동하고 단백질과 칼슘제도 잘
챙겨먹어서 그런지 아니면 폐경이 아니라서
그나마 보호가 되는 건지 잘 모르겠지만
갱년기가 다가와서 칼슘제 선택에 고민이 있다면.
위장장애가 덜한 구연산 칼슘제를 복용하고
식이로는 톳 매생이 등 해조류를 많이
섭취해야 효과적인 뼈관리가 됩니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
칼슘은 드시더라도 유기산으로 해서 300~500mg 안쪽으로만 복용하시기 바랍니다. 마그네슘과 비타민d, 비타민k2를 같이 복용하시면 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
여성은 갱년기를 기점으로 호르몬 변화 인해 뼈에서 칼슘이 빠져나가 뼈가 약해질 가능성이 높습니다. 이시기에 칼슘 섭취량을 늘리는 것이 좋으며, 흡수가 높은 이온화칼슘을 권장드리며,추가로 뼈로 칼슘이 잘 이동할수 있도록 비타민디와 비타민k를 함께 섭취하길 권장드립니다.
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