물을 너무 많이 마시는것도 건강에 안좋을수가 있나요???
물을 너무 많이 마시는것도 건강에 안좋을수가 있나요???
보통 물이 건강에 좋다 최대한 많이 마셔라 라고들 하시는데...
하루에 어느 정도가 적절한 양인지 궁금하며, 어느정도는 넘지 말아야 건강에 문제가 없을지 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전성화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.물을 많이마시면 안좋은지 궁금하시군요.
체내 하루 수분 필요량은 2.5L정도로 음식으로 1L 정도 섭취하기 때문에 1.5L정도 마셔주는 것이 좋다고 되어있지만 요즘은 커피나 음료를 많이 먹고 식습관도 사람마다 다르기 때문에 추가적으로 물을 많이 마시지 않아도 됩니다.
물을 과도하게 많이 마시는 경우 신장에 부담이 갈 수 있으며 저나트륨혈증이 올 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.WHO에서 일일 물 권장 섭취량을 1.5~2L정도 권장하고 있습니다. 물은 신진대사를 활성화시키고 각종 노폐물 배출 그리고 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다. 신장이 안좋더라도 2L정도는 큰 무리가 되지 않으며 보통 신장에 무리가 가는 정도는 일일 물 권장 섭취량이 15L이상입니다.
따라서 특별히 마시고 싶지 않더라도 마신다면 여러가지 신체 신진대사를 활성화시키고 각종 효과를 볼 수 있어 권장하고 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수분 섭취에 대해 문의주셨습니다.
WHO에서 권장하는 성인 하루 물 섭취량은 1.5~2리터 이며, 한번에 마실때 물의 섭취량은 0.5리터 이하로 자주 마시는 것을 권장합니다.
수분섭취가 부족할 경우 탈수증상이 나타나며 여러 질환을 초래할 수 있습니다.
수분을 과하게 섭취하셔도 소변을 빈번하게 보시며 전해질 불균형이 나타날 수 있답니다.
적절한 수분섭취 하시고 건강한 삶 유지하시길 바랍니다.
