마라톤 오래동안 잘 달리는 방법 있을가요?

마라톤을 하면 달리다가 한번 쉬게 되면 더이상 못달리겠던데요.

천천히 달려도 되는데 오래동안 꾸준히 달릴수 있는 방법이 없을가요?