매사 부정적인 감정이 앞서는데 어떻게 극복하죠?

Question

무슨일을 하던지 좋은 생각보다 부정적인 생각을 먼저 하게되는데 어떻게 해야 되나요?

애기가 어려서 이런 생각들을 따라 할까 솔직히 겁이 납니다. 노력을 하지 않는 것은 아닌데 습관적으로 부정적인 말을 하게 되네요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일이 결과가 정말 부정적으로 되었는지 확인하는 습관으로 부정적인 생각이 틀렸음을 확인하는 습관을 기르시면 좋을 것 같습니다.

실제 현실을 원인과 결과를 흐름에 따라 살펴본다면 본인의 생각과 다름을 확인할 수 있습니다.

생각이 아닌 관찰을 통한 사실을 기반으로 살아가는 것이지요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

부정적인 사고로 인해서 생활에 어려움이 있는듯합니다.

이런 부정적인 사고는 자신의 책임이 아닙니다

생활을 하면서 어떤 트라우마나 상황을 지속적으로 겪다보니 안좋은 습관이 길러진것입니다.

그렇기에 나의 의지와 상관없이 이런 자동사고가 이어질수있습니다.

이것을 수정하기 위해서는 이런 자동사고의 고리를 끊는것이 좋습니다.

반대로 최대한 장점을 찾는 것을 연습하면 좋습니다.

부정적인 것에 대해서 힘들더라도 장점을 찾아서 수정하고 이야기하려고 하면 점차 좋아질수있을겁니다.