잠들기까지 한 시간이나 뒤척이면 정말 피곤하시겠어요. 시험 기간이라 스트레스도 많을 텐데 잠이라도 푹 자야 할 텐데 말이에요ㅠㅠ
단것을 많이 먹는 게 잠을 방해하는 원인이 될 수 있어요. 당분을 많이 섭취하면 인슐린 수치가 요동치면서 몸이 각성 상태가 되거나 밤늦게까지 혈당이 높게 유지되어 숙면을 방해하거든요. 특히 자기 직전에 먹는 간식은 뇌를 깨울 수 있으니 조금 줄여보는 게 좋겠어요~
수면 시간 자체가 문제라기보다는 몸이 아직 잠잘 준비가 안 되었을 가능성이 커요. 자기 1시간 전에는 휴대폰을 멀리하고 따뜻한 물로 샤워를 해서 체온을 살짝 떨어뜨려 보세요. 공부하느라 긴장했던 뇌를 쉬게 해주는 시간이 필요하거든요.
혹시 잠자리에 누워서 내일 공부할 계획을 세우거나 시험 걱정을 하고 있지는 않나요? 그런 생각들이 꼬리에 꼬리를 물면 잠이 더 안 올 수 있으니 최대한 머릿속을 비우는 연습을 해보시면 좋겠어요. 오늘 하루도 공부하느라 정말 고생 많았어요!