잠자는 시간을 절약하고 싶은데 잠 줄이는 방법 있을까요?
공부를 해야하는데 잠이 너무 많습니다. 해야할 공부는 많고 직장인이라 시간은 부족하여 잠자는 시간이라도 줄이고 싶은데 그게 잘 안됩니다. 무엇보다 잠을 덜 자면 피곤함이 일주일 내내 갑니다. 커피나 카카오함량 높은 다크초콜릿으로 잠을 쫒고는 있지만 컨디션이 좋지 않아서 인지 입술에 수포가 올라옵니다. 건강을 많이 해치지 않는 선에서 잠을 줄이는 방법은 없을까요?
안녕하세요. 고마운향고래입니다.
하루에 수면을 8시간 9시간 자는 것보다 6시간 씩 자는 것이 덜 피곤한 거 알고 계시나요?
렘수면이라는 것이 있습니다. 인터넷에 렘수면 계산기라고 검색하시면 손쉽게 찾아보실 수 있으신대요. 렘수면을 계산 해서 그에 맞게 그 시간만 주무신다면 개운하게 일어나실 수 있습니다!
커피나 초콜렛처럼 카페인을 너무 섭취하시는 것은 건강에 좋지 않습니다. 직장인이신데 공부까지 겸비하시니 존경스럽습니다! 카페인에 의존보다 렘수면 계산기를 사용하셔서, 한 번 잘 때도 개운하게 일어나보시는 것을 추천합니다!
추가로 주무시기 전에 전자기기에 노출 되면 수면을 방해하니 전자기기는 주무시기 전 30분은 삼가해주세요!
안녕하세요. 화려한천산갑296입니다.모든 생물은 잠을
적당히 취했을때 성장합니다. 잠을 줄이면 건강이 안 좋아저요. 돈도 명예도 건강을 잃어면 다 잃게 됨니다.
안녕하세요. 남자다입니다.
공부는해야되고 잠은오고 고민이 많으시겠어요
답답하시겠군요
저같은 경우에는 알람 울리게해놓고 울리면 바로일어나서 화장실가는 습관을 들여서
일어날수있구요 세수를합니다 억지로 밥도먹구요 습관되니 괜찮더라구요
