잠을 잘 자려면 어떻게 해야할까요?

Question

요새들어 통 잠을 잘 못잡니다 가끔은 날을 새기도 합니다 몸은 누워 있는데 머리는 생각을 하고 있다고 해야하는게 맞는것 같습니다 수면음악 빗소리 듣고 한 일주일은 잘 잤는데 다시 그대로네요 혹시 주무실때 수면이 잘 되게 하는 방법들이 있으실까요?

방구는나가서 · Accepted Answer

안녕하세요. 방구는나가서입니다.잠자기 1시간 전부터는 모든 전자기기를 멀리하시고,따뜻한 물로 샤워 후 둥글레차나 카모마일차를 한잔 드셔보세요.차에 진정효과가 있기 때문에 수면이 잘 들게 도와줄 거에요.

anonymous · Answer

안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.잠자기 30분전부터 휴대폰 컴퓨터 TV를 켜지마시고 안대 끼시고 그대로 누워있어보세요 자동적으로 잠이 잘옵니다

조용한문어80 · Answer

안녕하세요. 조용한문어80입니다.몸이 살짝 압박감이 들만큼 이불에 무게감이 있으면 좋습니다.두꺼운 이불을 덮으시거나 이불위에 옷가지들을 올려놓으시면 됩니다.무거운 이불을 덮으면 잠도 더 잘 올 뿐더러 숙면, 불안감해소를 해준다는 연구결과가 있습니다.

rogermaan · Answer

안녕하세요. mislfs입니다. 수면시간을 규칙적으로 가져가십시오 낮 동안 낮잠을 자지 말고 낮에 적절한 운동과 비타민 D를 많이 섭취하십시오 멜라토닌도 좋습니다 취침 전에는 절대 금식 하시고 카페인 종류의 음료수는 자제하시기 바랍니다 그러면 많이 좋아질 것입니다

자유로운쌍봉낙타113 · Answer

안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.저의 방법을 알려드리면 잠자기 한시간전부터는 아무것도 안먹습니다. 물도 포함입니다. 그리고 따듯한 물로 샤워를 해서 몸의 긴장을 풀어줍니다. 그리고 침대에 누워있으면 잠이 잘오더라구요. 질문자님도 이방법을 이용해 보면 좋겠네요.

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