고민상담
당신에게행운이가득하길~
점심 먹고 난후 너무 졸려서 일을 하기 힘들때 해결 방법좀 알려 줄수 있을까요?
오늘 금요일인데 점심을 먹고 난후 너무 졸려요. 오후 시간만 잘 버티면 내일은 즐거운 주말인데 지금 너무 졸려서 아무것도 할수가 없네요. 졸다가 부장님 한테 한소리 들었습니다. 잠 깨는 방법좀 알수 있을까요?
5개의 답변이 있어요!
점심 먹고 나서 졸려울 때는 신체가 자연스럽게 소화에 집중하며 에너지가 떨어지는 상태가 되기 때문이에요. 간단한 스트레칭이나 가벼운 산책을 잠깐 하는 것이 졸음을 깨는데 아주 효과적입니다. 또한, 물을 한 잔 마셔 몸에 수분을 보충하고, 커피나 녹차 같은 카페인 음료를 적당히 마시는 것도 도움이 돼요.
만약 가능하다면 자리에서 목 근육이나 어깨를 가볍게 풀어 주시고, 창문 쪽으로 가서 신선한 공기를 마시는 것도 졸음 완화에 좋아요. 오후 시간이 길지 않으니 너무 무리하지 말고, 중요한 업무는 잠깐씩 쪼개서 집중하는 방식을 써 보는 것도 추천합니다. 질문자님께서 조금만 신경 쓰면 주말까지 잘 버틸 수 있을 거예요.
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채택된 답변점심드시고나서 잠이 솔솔 오는건 식곤증때문인데 그럴땐 찬물로 세수를 한번 시원하게 하시거나 가벼운 산책을 좀 하시는게 도움이됩니다 글고 너무 졸리면 십분이라도 눈을 좀 붙이시는게 차라리 나아요 커피한잔 진하게 타서 드시는것도 방법이겠고 껌같은걸 씹으면서 입을 자꾸 움직여주면 뇌가 자극이돼서 잠이 좀 달아날겁니다 오늘만 버티면 주말이니 기운내시길바랍니다.
안녕하세요. 점심에는 피로가 몰려오기도 하고, 식사 후라면 식곤증 때문에 더 그럴 수 있다고 생각합니다. 저는 그럴 때 가볍게 스트레칭 또는 걷기라도 잠시 해보시는 걸 추천드려요. 몸이 좀 풀리면서 그래도 잠이 깨는거 같기도 하고 소화에도 좋습니다. 한 10분 내외만 진행해보세요. 공간적이나 시간적 여유가 없는 경우 가볍게 화장실에 가셔서 차가운 물로 세안을 하셔도 좋다고 생각해요
저는 산책합니다. 식후 졸림은 혈당 영향이라 5~10분 가볍게 걷기만 해도 금방 깨어나요. 자리에서 스트레칭하거나 찬물로 손·얼굴을 씻으면 즉각 효과가 있습니다.
커피는 한 잔 정도만 마시고, 물을 자주 마시면 집중 유지에 도움돼요.
너무 졸리면 10~15분 짧은 파워냅도 좋지만, 타이머는 꼭 맞추세요.