수영장에서 숨을 오래참는 방법 있나요?

수영을하면서 호흡이 딸려서 숨참는연습을 하는데 생각보다 잘안되서 너무 힘든데 숨을 참을수있는 방법 아시는분 공유해주세요.. ㅎㅎ