고민상담
면역력 올린다고 그리 애썼는데 도대체 어찌 올릴까요?!
하루 6천보 이상은 꼭 걸어요.
영양제도 유산균, 멀티비타민, 셀레늄, 아연, 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 오메가3까지 챙겨요.
근데 진료 보러 병원 한 시간 정도 기다리고 집 가는 버스에서 눈이 퉁퉁 붓고 욱신 거리고 급하게 병원 가니 너무 피로해서 눈에 다락지가 났다하네요.
노력하는데 몸은 더 아프고 피곤하네요.
12개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 항뽀글입니다.
면역력을 올리는 데는 영양가 있는 음식을 섭취해야 합니다.
가공식품은 멀리하고, 자연 식품 위주로 드십시요.
육고기 등 단백질은 매 끼니 때마다 드십시요.
그리고 신선한 야채도 매일 드셔야 합니다.
잠을 충분히 자는 것도 면역력에 도움이 됩니다.
그리고, 햇볕도 하루에 몇 분씩이라도 꼭 받아야 합니다.
그리고 영양제 중 홍삼도 면역력을 증진 시켜 주기 때문에 진한 홍삼 정관ㅇ 같은 홍삼을 드십시요
안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
신선한 과일, 야채, 영양소가 풍부한 식품, 단백질, 전체 곡물 등을 포함하는 다양한 식품을 섭취해야 합니다. 특히 비타민 C, 비타민 D, 아연, 철 등의 영양소는 면역 기능을 지원하는 데 중요합니다.
충분한 수면은 면역력을 유지하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 잠을 충분히 자는 것은 면역 기능을 회복시키고 면역 시스템을 활성화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
지속적인 스트레스는 면역 시스템을 약화시킬 수 있으므로, 스트레스 관리가 필요합니다. 명상, 요가, 규칙적인 운동, 취미 활동, 사회적 지지 등 스트레스를 완화하는 방법을 찾아보세요.
안녕하세요. 재미로 합시다입니다.
우선 하루에 6천보를 걷는다면 1시간 이내 걸으시는거 같은데 빠른 걸음으로 하루 1만보 이상 걸으시고요.
면역력은 기초제력이 증가해야되니 운동을 꾸준히 하시는게 도움이 되며, 영양제는 부족한 영양분을 보충할 정도로만 꼭 필요한 영양제만 드세요.
다래끼는 면역력 보다 전염되신거 같습니다.
안녕하세요. 똑똑 (knock!knock)입니다.
면역력을 키운다 하여도 다락지(다래끼)를 예방 하실순 없습니다.
면역력은 모든것으로 부터 몸을 지켜주는 것이 아닌, 특정한 바이러스 또는 질병,세균,작용...등이 발생 경우 그 효과에 대해 대처하는 능력입니다. 한마디로 면역력은 방패가 아닌, 성을 지키는 병사 입니다.
(조기진압을 하거나, 적의 세력을 약화 시킨다고 보면됨.)
또, 다래끼의 경우는 질병이나 바이러스 등에 의해 생기는것이 아닌, 물리적 충격(눈을 자주 비빔)이나 눈에 스트레스를 지속적으로 줄 경우(장기간 렌즈착용)에 눈에 염증이 생기는 것입니다. 때문에 면역력은 다래끼를 예방 하거나 조기치료에 대해서 영향을 끼칠수 없습니다.
몸을 건강히 유지 시켜주는 것은 좋으나, 몸에 맞지 않는 운동을 무리하게 하시거나, 몸에 맞지 않거나 과할 만큼의 영양소를 섭취하는 것은 오히려 몸에 악영향을 끼칠수도 있습니다.
안녕하세요. 이젠그랬으면좋겠네7입니다.
영양제를 그렇게 먹는다고해서 다 좋은건 아닙니다 평소 식습관이나 생활리듬도 중요하고 운동도 많은 영향이 있죠 단기간에 좋아진다고 생각하지마시고 꾸준하게 건강관리에 신경써보세요
안녕하세요. 단정한낙지284입니다.
저도 면역력도 약하고 몸이 항상 어딘가 아픈편이라 공감이 됩니다.
아마도 노력에 비해 면역력이 잘 안오르는 이유는 선천적으로 예민하시고 스트레스에 취약할 가능성이 큰것 같습니다.
건강에서 가장 중요한 세가지가 잠과 운동 식사입니다. 우선 다른것보다 잠을 가장 우선적으로 숙면에 들기위한 노력을 하시고 맘을 편안하게 먹고 잘 웃을수 있게 환경을 만들어보시는건 어떨까요?
운동은 꾸준히 잘 하고 계신거서 같으니 거기에 근력운동을 조금 섞으시고 식사를 일찍 끝내서 잠자기전 5시간 넘게 공복상태를 유지해보시는걸 추천드립니다. 몸의 항산화 작용이나 재생은 단식하고 잇을때 더 활발히 진행된다고 하더라구요. 그래서 개인적으로 간헐적 단식도 추천드립니다.
안녕하세요. 든든한얼룩말82입니다.
몸에챙겨먹는것은 평소에 저희가챙겨먹으면 좋은 부가적인것이고 실질적인것은 규칙적인 생활과 충분한잠입니다.
또한 운동도 있구요 걷는것도 운동에좋지만 근련운동도필요합니다
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.비타민을 과하게 먹어도 안좋습니다. 그리고 6천보 정도는 누구나 걸어다니구요. 기본적으로 본인이 어디가 문제인지 확인하고 그걸개선해야 몸이 건강해질수있습니다.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 그렇게 노력을 히셔도 스트레스를 받으면 안된다고 합니다 집과 직장에서 스트레스를 날려버리세요 그리고 홍삼을 드셔보세요 면역력에는 좋다고 합니다.