운동후 초코우유를 마시면 근육에 효과가있나요?

Question

주 5일 운동하는사람입니다 아버지와 함께운동하는데 아버지가 운동 후 초고우유를 마시면 큰육키울때 좋다고 하십니다. 단백질이 있다는건 영양표를보고 알았는데 그러면 단백질이 더많은 흰우유가 좋지않을까요?

Answer 1

카제인과 같은 단백질을 섭취해야 손상된 근육이 새롭게 세포를 만들어 빠르게 회복할 수 있다. 약 240mL의 초콜릿 우유에는 단백질이 8g, 열량은 160kcal 정도로 운동 후 필요한 탄수화물과 단백질이 적절한 비율로 들어가 있어 운동 후 근육 회복에 도움이 된다. 이상입니다.