추벽증후근에 좋은 운동은 뭘까요?
2021. 04. 08. 12:04
무릎이 좋지않아 mri찍어보니 추벽증후근 이라고합니다.
지금은 약을 먹고 별다른 운동은 하지않습니다. 실내 자전거가 도움이 된다고 들었는데 추벽증후근에 도움되는 다른 운동 뭐가 있을까요?
총 1개의 답변이 있어요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
추벽 증후군에서는 대퇴사두근 강화가 중요합니다.
그럼에도 무릎을 구부렸다가 펴는 활동은 가능한 줄이는 것이 좋습니다.
이 경우에는 Isometric 운동 즉 등척성운동이라는 것을 하는 것이 좋습니다.
말하자면 무릎은 편 상태로 가만히 있는 상태에서 대퇴사두근을 강화하는 운동으로 대표적인 것이 SLR 운동이 있구요
무릎 뒤에 수건을 두툼하게 넣어서 누르는 운동도 좋습니다.
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