생활
모관운동은 어떤 운동을 말하나요?
혈액순환이나 손끝 발끝 순환을 좋게하는데
모관운동이 좋다고 하더라구요.
처음듣는 운동이긴한데
모관운동은 어떤걸 말하는건가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정중한해파리168입니다.
모관운동
우리 몸은 60조 개의 세포로 구성되어 있다 인체가 건강하기 위해서는 이 60조 개의 세포가 건강해야 한다. 이러한 세포가 건강을 유지하기 위해서는 산소와 영양소가 각 세포에 잘 공급되고, 세포의 활동 결과 생긴 노폐물이 제거되어야 하는데 이를 '물질교환' 이라 한다. 이러한 물질 교환이 일어나고 있는 곳이 바로 모세 혈관이다.
모세혈관 중에서도 손과 발에 있는 모세혈관은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있고, 가장 많이 분포되어 있다. 모세혈관운동은 손과 발을 심장보다 높은 곳에서 가볍게 진동시킴으로써 손과 발의 혈액순환을 원활하게 한다. 또한 심장에서의 혈액 유출 및 유입을 바르게 하여 심장박동 조절을 활성화시킴으로써 우리 몸의 전반적인 혈액순환을 개선시키고, 고혈압은 내리고 저혈압은 올린다.
이러한 모세혈관운동은 고혈압, 동맥경화와 같은 심혈관 질환, 손발이 자주 저리는 증상, 월경통과 같은 혈액 순환 장애 증세를 개선하는 데 큰 도움이 된다. 모세혈관운동은 아래사진과 같은 베개를 베고 반듯이 누워 두 팔을 하늘을 향해 똑바로 뻗고, 발은 운동기구와 수평으로 한 뒤 두발은 엄지와 엄지를 붙이고 발끝은 무릎쪽으로 젖혀 발목과 직각이 되게한다. 두 손바닥은 서로 맞세워 어깨만큼 펼치면 된다. 거치대에 발을 올려놓고 팔을 구부리지 않고 가볍게 떨어주며 아침과 저녁에 10~15분 동안 한다. 이 같은 붕어운동과 모세혈관운동을 매일하면 건강을 유지하는 데 큰 도움이 된다.
[출처] : 혈액순환에 도움되는 모관운동